Addio a fastidiosi dolori: benefici in ufficio e sotto le lenzuola...

Tornati dalle vacanze per molti ricomincia la vita sedentaria, ore davanti a un pc e seduti per la maggior parte della giornata. Il vostro fisico non sarà più abituato al poco movimento e già dal secondo giorno lavorativo accuserete fastidiosi dolori al collo, alla schiena e alle braccia. Potrete perdere la concentrazione, avere una sensazione di perenne stanchezza e la sera avrete voglia solo di dormire, altro che attività sessuale. Ma c'è un efficace rimedio: alcuni semplici esercizi al mattino e alla sera vi aiuteranno a "combattere" questi noiosi dolori.

1) Per le braccia: seduti con le gambe unite, la schiena ben dritta spingete le braccia verso l'alto con forza per almeno cinque volte consecutive. Quattro serie con intervalli di circa 40 secondi di riposo.

2) Per il collo: seduti con le gambe unite, la schiena ben dritta, e le braccia attaccate al corpo inclinate il capo a destra e poi a sinistra per sei volte. Una pausa di 60 secondi e poi altre tre serie. Vi aiuterà a sciogliere i muscoli del collo.

3) Per il collo: seduti con le gambe unite, la schiena ben dritta, e le braccia attaccate al corpo lasciate cadere la testa in avanti avvicinando il mento al petto, quindi portatela indietro. Dopo 3 volte consecutive riposatevi per 50 secondi e poi ripetetelo tre volte.

4) Per le braccia e la schiena: seduti con le gambe leggermente divaricate, con la schiena sempre ben dritta portate le braccia tese in avanti sino all'altezza delle spalle e poi lentamente riportatele distese lungo il corpo. Tre serie da 10 esercizi con pause di 60 secondi.

5) Per la schiena: seduti con la schiena eretta ruotate lentamente il busto e le braccia prima a destra e poi a sinistra. Con la testa seguite il movimento senza effettuare scatti improvvisi. Effettuate questo esercizio in maniera lineare e lentamente: 10 movimenti con pause di 60 secondi per tre serie totali.

28 agosto 2002