Allenare il fisico per posizioni da Kamasutra

Con l'estate, la passione, il desiderio sessuale e la voglia di provare nuove sensazioni aumentano in barba al caldo e all'afa. Il vostro sogno erotico è sempre stato "l'unione della giovenca" (la donna si appoggia con mani e ginocchia sul pavimento e il suo partner si unisce alla maniera del toro)? Secondo il Kamasutra di Vatsyayana, conosciuto anche come l'Arte dell'Amore, quella della "giovenca" rappresenta una delle posizioni più eccitanti. Ma una simile unione presuppone una forma fisica ottimale: non solo braccia e gambe, ma anche gli addominali devono essere adeguatamente resistenti. Basta poco tempo da dedicare al vostro corpo e con qualche esercizio fisico specifico potrete finalmente realizzare il vostro sogno erotico.

-  Per i glutei: con le ginocchia e i gomiti sul pavimento distendete posteriormente una gamba, tenendo il piede ad angolo retto. Nella prima fase, alzate e abbassate la gamba all'altezza del bacino con lievi movimenti. Nella seconda fase, il movimento deve essere più ampio e la punta del piede deve sfiorare il suolo. Ripetete con l'altra gamba. Fate tre serie da dieci esercizi. Il sedere sarà più sodo.

- Per le gambe: in piedi gambe divaricate, mani sui fianchi. Flettete la gamba destra (deve formare un angolo retto tra coscia e polpaccio) allungando contemporaneamente la sinistra. Eseguite il movimento con la gamba destra piegata per almeno dieci volte e ripetetelo con quella sinistra. Non avrete più crampi.

- Per le gambe: in piedi, gambe leggermente divaricate e mani sui fianchi. Con i talloni a terra flettete le gambe cercando di non formare un angolo inferiore ai 90 gradi tra coscia e polpaccio. Tornate nella posizione di partenza lentamente. Tre serie da 12 esercizi. Nella posizione della "giovenca" resisteranno di più.

- Per il petto: carponi con mani e ginocchia in appoggio al suolo, portate le mani all'altezza delle spalle, flettete le braccia e poi raddrizzatele. Tre serie da dieci ripetizioni e il seno rifiorirà!

- Per l'addome: supini a terra, braccia in fuori piegate all'altezza dei gomiti e gambe sollevate perpendicolarmente a terra. Fate oscillare leggermente le gambe unite verso destra e poi a sinistra. Tre serie da dodici. Gli addominali saranno scolpiti.

7 agosto 2002