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| Obiettivo bikini |
Le donne si preparano all'estate
Questo è il momento giusto. Per far cosa? Per prepararsi all'estate. Per correre ai ripari ai vizi e stravizi invernali. Perché, tra Natale, Carnevale e Pasqua, i chili si sono aggiunti. E si sentono. Si posizionano sempre nei punti sbagliati, su pancia, cosce e addome. Allora come fare per potersi spogliare sulle assolate spiagge senza vergogna, o semplicemente infilarsi un abito di due taglie fa? Ginnastica e dieta sono le parole d'ordine.
Se potete, se avete tempo e se riuscite a essere più forti della pigra che c'è in voi, iscrivetevi in palestra o frequentate una piscina... Non c'è che l'imbarazzo della scelta, tra aerobica, stretching, danza moderna e acquagym, ce n'è per tutti i gusti. Trovate qualcuno che venga con voi, divertirsi e superare la pigrizia sarà più semplice. Evitate amici scansafatiche (rischiate di trascorrere l'allenamento al bar della piscina) o amici iperattivi (si corre il rischio di strafare per stare al passo e "morire" in palestra).
Avete presente il sedere della tennista Anna Kournikova? Se volete glutei tonici e sodi ma il tennis non fa per voi, per sfoggiare il perizoma preparatevi a squat e affondi. Il risultato? Un sedere "da urlo". Altro alleato di muscoli tonici e fisici in forma è il footing. Se c'è la possibilità è preferibile farlo all'aperto, magari in un parco, immersi nel verde. La corsa "naturale" ha i suoi lati positivi, è faticosa ma efficace e divertente. Se abitate in città e volete evitare traffico e smog, allora lanciatevi sul tapis roulant. Certo, stare chiusi in una palestra può risultare imparagonabile alla corsa per i prati, ma in questo modo si evita l'affaticamento di tendini, caviglie e ginocchia.
Se il problema è la "pancetta", lo sgradevole inestetismo si risolve con alcuni accorgimenti. Innanzitutto smettere di masticare il chewingum e di fumare, per evitare di inghiottire aria. Poi bere delle tisane contro i gonfiori: se ne trovano molte in erboristeria. Infine, faticosi ma sicuramente utili, gli addominali. Ma se solo l'idea di fare un po' di ginnastica vi stanca, non rimane che affidarsi agli elettrostimolatori. Attenzione però: sono sconsigliati a chi porta pace-maker, presenta ustioni, stress muscolari e alle donne in gravidanza.
Gli spunti e i suggerimenti ci sono. Con un piccolo sforzo e tanta buona volontà per quest'estate potrete indossare un bikini mozzafiato.
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Nemica n°1
Odiata delle donne e nemica dei tessuti. Questa è la cellulite, notevole inestetismo ma anche segnale d'allarme che indica problemi di circolazione sanguigna. Per ossigenare i tessuti è consigliata l'attività aerobica, che stimola l'apparato circolatorio, quello respiratorio e brucia le riserve di grasso. È indicato quindi andare in bicicletta, nuotare, fare acquagym, e dedicarsi ad attrezzi come lo step, piuttosto faticosi ma efficaci. A tavola è utile mangiare molta frutta e verdura ed evitare di eccedere con caffè e alcolici. Per eliminare le sostanze tossiche è indicato bere molta acqua ma povera di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Se a tutto questo aggiungete delle creme specifiche, sarà più facile combattere la battaglia contro la pelle a buccia d'arancia. |
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