Le vacanze finiscono troppo in fretta: dall'Inghilterra, un vademecum per non farsi sopraffare dalla malinconia

Stress per trovare una vacanza vantaggiosa tra una selva di offerte non sempre limpide. Stress arrivati a destinazione, tra disagi inattesi, crisi da adattamento, ansia da prestazione. Stress, infine, quando le ferie finiscono e si è costretti a tornare al solito tran tran. Un disagio misurabile sulla base di dati oggettivi, come intende dimostrare una ricerca promossa dall'Ipsa, Istituto internazionale di studi trans-disciplinari, registrando l'eventuale aumento settembrino di assenze sul lavoro e di prescrizioni di farmaci ansiolitici.

La cara vecchia villeggiatura, che privilegiava l'ozio, è spesso solo un dolce ricordo d'infanzia: dopo ferie sempre più mordi e fuggi, ma dalle quali ci si aspetta moltissimo, il rientro è sempre più traumatico. «Una volta in vacanza ci si riposava, oggi no - ha osservato il presidente dell'Istituto, Massimo Cicogna -. Non ci si allontana dalla routine del consumo, del prodotto, perfino della competizione». E quando le ferie finiscono? «Sempre più spesso - continua Cicogna - si torna al lavoro più depressi, con malumore e malinconia», che si manifestano con mancanza di energie, svogliatezza, irritabilità. Lo choc da rientro non dev'essere una prerogativa dei vacanzieri italiani, se l'edizione online del tabloid inglese Mirror ha deciso di pubblicare un vademecum di sopravvivenza.

1 - Fai sesso come in vacanza: non tornare a confinare i rapporti con il partner nei dieci, esausti, minuti che precedono il sonno. Meglio continuare a viverlo con la spensieratezza dell'estate, magari portandolo fuori dalla camera da letto…

2 - Non farti prendere dal panico quando rientrando al lavoro trovi da scaricare migliaia di e-mail. «Comincia a leggerle dall'ultima arrivata in su: molti problemi sorti dopo che sei partito potrebbero essersi risolti mente eri via», consiglia la psicologa Simone Makepeace.

3 - Non farti fagocitare dalla tv. Durante le vacanze la si guarda meno o non la si guarda affatto perché si ha altro di meglio da fare. Trova qualcosa di meglio da fare anche a casa, piuttosto che niente parla con la tua famiglia…

4 -Tieni alti i livelli di luce. Passare da quella solare a quella artificiale sembra alterare chimicamente l'umore. In peggio, naturalmente. Stai il più possibile all'aria aperta.

5 - Godi delle piccole cose, come in vacanza. Se durante la pausa caffè non trovi coda davanti alla macchinetta, gioiscine apertamente…

6 - Immagina di essere ancora in vacanza. Cucinare pesce se si è stati al mare, comprare mango e papaia se si è tornati da un viaggio esotico. Non è risolutivo, ma aiuta.

7 - Dai un tocco nuovo alla casa. Ridipingere le pareti, cambiare le tende o la posizione dei mobili: preparati, insomma, una "tana" confortevole per il letargo invernale.

8 - Riconsidera la tua vita. In vacanza c'è più tempo per pensare, in autunno è il momento di agire. Se, oziando, ci si è resi conto che c'è qualcosa che non va, o qualcosa che non ci si ricordava di desiderare, prova a cambiare le cose al rientro a casa.

9 - Organizzati. Gli inglesi non hanno dubbi: compilare una lista delle cose da fare rende propositivi.

10 -Trovati un hobby o non abbandonare quello delle vacanze.

11 - Coccolati. Curare il corpo con massaggi, trattamenti a base di erbe e aromaterapia aiuta a mantenere il benessere accumulato durante le vacanze e farne scorta per i giorni di pioggia, o per un qualsiasi lunedì mattina…

12 - Riascolta i tormentoni estivi. Mettere nello stereo o nel lettore compact disc portatile la musica che si ascoltava in vacanza rende più digeribili i mestieri di casa e il tragitto per raggiungere il lavoro.

13 - Non precipitarti a casa dopo il lavoro, la giornata ti sembrerà più lunga e soddisfacente. In Australia, le spiagge si riempiono dalle 5 del pomeriggio in poi, per il dopo-lavoro. In mancanza di meglio, può bastare anche un aperitivo con amici o un primo spettacolo al cinema.

14 - Mantieni il vantaggio. Se, per miracolo, hai perso peso durante le vacanze, cerca di non ricominciare ad abboffarti ai primi freddi. Considera anche che una volta lavata via l'abbronzatura, i fianchi bianchicci sembreranno più grossi.

15 - Organizza dei week end. Appena possibile, cerca un'offerta dell'ultimo minuto, metti il minimo indispensabile in una borsa e parti per una due giorni di relax, cultura o divertimento. O magari vai a trovare gli amici incontrati in vacanza e che vivono in un'altra città.

16 - Comincia già a pensare alla prossima vacanza. Raccogli notizie, depliant e fatti un’idea della meta che vorresti raggiungere. Se poi alla fine non ci andrai non importa, con un bel traguardo in testa l'inverno passarà più in fretta.